Farmácias Grupo Reis Barata -Saúde do Sono, Insónia, Índice de Pittsburgh, Qualidade do Sono, Farmácias Reis Barata, Higiene do Sono, Rastreio de Perturbações do Sono, Cansaço Diurno, Melatonina, Bem-estar Mental.

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Como avaliamos a qualidade do seu sono?

Utilizamos o Índice de Qualidade de Sono de Pittsburgh (PSQI) para analisar várias componentes essenciais:

Qualidade Subjetiva

Como se sente em relação ao seu descanso diário.

Latência do Sono

O tempo que demora efetivamente a adormecer.

Eficiência Habitual

Relação entre o tempo na cama e o sono real.

Perturbações Noturnas

Despertares frequentes ou dificuldades respiratórias.

Disfunção Diurna

Impacto da falta de sono na sua produtividade.

Identifique os sintomas de um sono não reparador

Dificuldade em Adormecer Permanecer mais de 30 minutos na cama antes de conseguir conciliar o sono.

Despertares Precoces Acordar várias vezes durante a noite ou muito antes do horário pretendido.

Fadiga e Irritabilidade Falta de memória, dificuldade de concentração ou dependência de medicação para repousar.

O Impacto do Sono na sua Saúde

Área Afetada	Privação de Sono	Benefícios do Sono Saudável
Saúde Mental	Ansiedade e depressão	Estabilidade emocional
Cognição	Falta de foco e perda de memória	Produtividade e criatividade
Saúde Física	Risco cardiovascular e obesidade	Recuperação e coração saudável
Imunidade	Maior suscetibilidade a infeções	Sistema imunitário fortalecido

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